Comment gérer la concurrence et la compétition pendant la 1ère année des études de santé
L’année de PASS est connue pour être difficile. Elle nécessite de la discipline, de la rigueur, ainsi qu’une capacité à gérer ses émotions.
Les modalités d’admission étant basées sur les classements des étudiants et non sur leurs notes, l’objectif est d’être le meilleur de sa promotion.
Il est donc indispensable de savoir gérer la concurrence de manière saine et constructive, de savoir la transformer en force et de ne pas se laisser intimider.
Voici quelques astuces qui vous permettront d’y parvenir :
1. Comprendre et accepter la nature de la compétition
La première étape pour bien gérer la concurrence est de reconnaître qu’elle est inévitable en PASS. Le nombre de places étant limité, tous les étudiants sont conscients que leurs résultats seront comparés. Voici comment aborder cette réalité :
- Reconnaître la réalité sans s’y perdre : Acceptez que vous êtes dans un système compétitif et concurrentiel mais rappelez-vous que vous pouvez l’aborder de différentes manières : votre objectif principal est de réussir pour vous, d’obtenir une place dans la filière qui vous intéresse, pas de surpasser les autres étudiants de votre promotion.
- Réfléchir sur vos motivations personnelles : Pourquoi avez-vous choisi la voie des études de santé ? Pourquoi voulez-vous absolument faire la filière médecine par exemple ? Que représente pour vous le métier auquel vous aspirez ?
En vous recentrant sur vos objectifs personnels, la pression extérieure deviendra moins écrasante. Il faut vous mettre en tête que vous faites une année de PASS afin de pouvoir accéder au métier de vos rêves. - Accepter que tout le monde est dans le même bateau : Chaque étudiant ressent la pression, même ceux qui semblent les plus confiants. Cela peut aider à relativiser. Il faut également se dire que certains étudiants bluffent en disant qu’ils ont fini le programme par exemple alors que ce n’est pas le cas, dans le but de déstabiliser d’autres étudiants.
2. Adopter un état d’esprit positif face à la concurrence
Votre mentalité face à la compétition déterminera en grande partie votre capacité à réussir. Une attitude constructive vous permettra d’éviter le découragement et le stress excessif.
- Voyez la concurrence comme une source de motivation : La présence d’autres étudiants motivés et travailleurs peut vous pousser à donner le meilleur de vous-même. Considérez cela comme un moyen de progresser, et non comme une menace.
Par exemple, la bibliothèque peut être anxiogène pour certains : en voyant beaucoup d’autres étudiants travailler, certains peuvent être stressés et commencent inconsciemment à se comparer. Il faut voir la chose différemment : beaucoup d’étudiants, avec les mêmes objectifs, qui sont dans le même bateau. Cela ne peut être que source de motivation. - Redéfinissez la réussite : Plutôt que de penser en termes de “battre les autres”, pensez en termes de “me rapprocher de mes propres objectifs”. Le classement est important, mais votre progression individuelle l’est encore plus. Comparez-vous à vous et pas aux autres.
• Évitez les comparaisons inutiles : Se comparer constamment aux autres est l’une des principales sources de stress. Rappelez-vous que chacun a son propre rythme et ses propres forces. Vous n’êtes pas en compétition avec les autres étudiants pour être parfait, mais pour atteindre un seuil de compétence suffisant.
3. Gérer la pression des classements et des performances
Les classements (notamment ceux des concours blancs ou des tutorats) sont souvent une source majeure d’anxiété en PASS. Pourtant, ils peuvent être utilisés à votre avantage si vous savez les interpréter correctement.
- Considérez les classements comme des indicateurs : Les classements sont là pour vous montrer où vous en êtes, pas pour définir votre valeur. Utilisez-les pour identifier vos points faibles et ajuster vos révisions afin de progresser et vous améliorer.
- Ne dramatisez pas un mauvais résultat : Un classement décevant n’est pas une fatalité. Analysez vos erreurs pour ne pas les reproduire, et rappelez-vous qu’une progression régulière est plus importante qu’un résultat ponctuel. Il est tout à fait normal en PASS d’avoir de mauvais résultats aux examens blancs, surtout aux premiers.
- Restez lucide face aux résultats des autres : Les scores des autres étudiants ne reflètent pas toujours leur travail ou leur potentiel. Concentrez-vous sur votre propre progression.
Par exemple, imaginons que vous ayez un examen blanc prévu dimanche. Certains étudiants travailleront samedi soir uniquement afin de se préparer à l’examen. D’autres continueront de suivre leur planning de révisions comme prévu et ne se prépareront pas particulièrement pour dimanche. Ces deux catégories d’étudiants auront forcément des résultats différents, simplement parce qu’ils ont des stratégies différentes.
4. Créer un environnement de travail sain malgré la compétition
L’environnement dans lequel vous évoluez joue un rôle crucial dans votre capacité à gérer la concurrence. Voici comment le rendre plus favorable :
- Entourez-vous de personnes positives : Travaillez avec des camarades qui partagent une vision constructive de la compétition. Évitez ceux qui alimentent le stress ou adoptent une attitude toxique.
- Privilégiez la collaboration à la rivalité : Bien que vous soyez en compétition, l’entraide peut être bénéfique. Partager des astuces, des fiches ou des techniques de révision peut vous aider à mieux comprendre certains concepts tout en renforçant votre réseau. Il ne faut surtout pas vous braquer ou vous dire qu’il ne faut pas aider les autres au risque de « perdre des places » comme on l’entend souvent.
- Prenez du recul sur les discussions compétitives : Certaines conversations, comme celles sur les classements ou le nombre d’heures de travail, peuvent être anxiogènes. Apprenez à les éviter si elles vous affectent négativement.
5. Développer des stratégies mentales pour gérer le stress compétitif
La compétition en PASS peut générer un stress intense, qu’il est essentiel d’apprendre à maîtriser. Voici des techniques pour maintenir un mental fort :
- Apprenez à relativiser : Rappelez-vous que l’année de PASS n’est qu’une étape de votre parcours. Une mauvaise journée ou un moment de doute ne remet pas en question votre capacité à réussir.
- Pratiquez des techniques de relaxation : Le yoga, la méditation ou des exercices de respiration peuvent vous aider à réduire l’anxiété liée à la compétition.
- Soyez bienveillant envers vous-même : Apprenez à reconnaître vos efforts et vos progrès, même s’ils ne sont pas toujours immédiatement visibles.
6. Développer une méthodologie de travail efficace malgré la pression
La clé pour rester compétitif en PASS est d’avoir une méthode de travail bien structurée, qui vous permette de progresser à votre rythme tout en gérant vos priorités.
- Planifiez intelligemment vos révisions : Créez un emploi du temps qui inclut des sessions de révision intensives, mais aussi des pauses pour éviter le surmenage.
- Travaillez sur vos points faibles : Analysez régulièrement vos résultats pour identifier les matières ou les notions où vous avez besoin de progresser.
- Testez-vous régulièrement : Faire des QCM ou des concours blancs vous aidera à vous habituer à la pression des épreuves tout en affinant votre stratégie.
7. Rester motivé sur le long terme
L’année de PASS est un marathon, pas un sprint. Il est donc crucial de maintenir votre motivation tout au long de l’année.
- Visualisez votre objectif final : Imaginez-vous dans le métier que vous rêvez d’exercer. Cette vision peut vous aider à garder le cap dans les moments difficiles.
- Célébrez vos petites victoires : Chaque progrès, aussi minime soit-il, mérite d’être reconnu. Cela renforcera votre confiance en vous.
- Variez les approches : Si vous sentez que vous stagnez, essayez de nouvelles méthodes de révision.
8. Conserver un équilibre de vie malgré la compétition
Même en PASS, il est essentiel de préserver un certain équilibre pour éviter le burn-out.
- Prenez soin de votre santé physique : Mangez équilibré, faites de l’exercice et dormez suffisamment. Un corps en bonne santé est essentiel pour une performance optimale.
- Gardez des moments de détente : Accordez-vous du temps pour vos loisirs ou vos amis, même si c’est limité. Ces moments vous aideront à recharger vos batteries.
- Évitez la surenchère de travail : Plus d’heures de travail ne signifie pas toujours de meilleurs résultats. Apprenez à travailler efficacement plutôt que de manière excessive.
Conclusion
Gérer la compétition en PASS nécessite un équilibre entre gestion des révisions et bien-être personnel. En vous concentrant sur vos objectifs, en adoptant une attitude positive face à la compétition et en créant un environnement de travail sain, vous pouvez transformer cette année exigeante en une étape constructive et formatrice. La clé est de rester centré sur vous-même, tout en utilisant la concurrence comme une source de motivation, et non comme une source de stress.
